معلومات هامة للحفاظ على صحتك
معلومات هامة للحفاظ على صحتك
مني عبد الرحمن
الغذاء الصحي.. يجب تناول الطعام بشكل معتدل وعدم الأقراط بتناوله مع تجنب الاطعمة التي تساعد علي إكساب الجسم وزنا اكتر وتجنب عملية الاملاء الكامل للمعدة لأعضائها فرصة لهضم الطعام من خلال التركيز علي تناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة وتجنب الأغذية التي تحتوي علي مواد محلاة بشكل اصطناعي أو ألوان أو سكريات مخفية أو دهون مفرطه
النوم. يرتبط النوم بشكل وثيق في الصحة الجسدية والعقلية حيث يؤدي قلة النوم او عدمه في الاخلال بالعديد من الوظائف فى الجسد مثل خلل في عمليه التمثيل الغذائي بالاضافه الى تاثير نفسي على الانسان مثل تدني مهارات التركيز والذاكره وتغيرات المزاج و هرمونات التوتر كما يؤثر في المهارات الحركيه وصحه القلب والاوعيه الدمويه و جهاز المناعه ففي النوم يتم تجديد الخلايا و اصلاح التآلف منها والتي لا يمكنها فعل وذلك اثناء الاستيقاظ
الاهتمام بالبشره. يجب الاهتمام بشكل كبير من خلال التنظيف والترطيب اليومي لها مع التركيز على استعمال اقنعه الوجه المختلفه مرتين او ثلاثه اسبوعيا واختيارها حسب نوع البشره واستخدام ماء الورد مرتين يوميا صباحا ومساءا
الابتعاد عن التدخين يعد التدخين من العادات السيئة
التي يجب الابتعاد عنها والتي قد تسبب امراض مختلفه مثل مرض القلب والحنجره والفم وقد تصيب صاحبها بسرطان الرئه ويعتبر التدخين من اهم العوامل المسببه لانتفاخ الرئه و مرض الانسداد الرئوي المزمن
